Ini Dia, 5 Fase yang Pasti Kamu Alami Saat Berduka

Portal Kudus – setiap orang pasti pernah sedih ataupun berduka atas hal-hal yang mereka alami.

Namun jarang yang memperhatikan bahwa, dalam keadaan berduka seseorang cenderung mengalami beberapa fase sampai akhirnya bisa merelakan dan menerima apa yang menjadi sumber kesedihan yang mereka alami.

Fase-fase tersebut adalah denial, anger, bargaining, depression, acceptance.

1. Denial

Fase pertama adalah Denial atau penyangkalan, pada fase ini orang-orang cenderung menganggap ataupun merasa bahwa semua musibah yang telah dialaminya hanyalah mimpi buruk.

Dalam fase ini seseorang akan cenderung mengabaikan fakta yang ada dan cenderung tidak mau mengakui hal buruk yang sedang ia alami.

Baca Juga: BARU! Kumpulan Contoh Biantara Bahasa Sunda Singkat, Contoh Teks Pidato dan Ceramah Berbahasa Sunda Lengkap

2. Anger

Fase berikutnya adalah kemarahan, fase ini cenderung berbahaya terutama bagi orang-orang yang amarahnya cenderung tidak stabil dan meledak-ledak karena dikhawatirkan akan menyakiti dirinya sendiri serta orang lain.

Amarah yang meledak-ledak tersebut biasanya ditujukan pada pihak-pihak yang dianggap ‘tidak mampu’ dalam mengatasi sumber kesedihannya, entah itu menyalhkan diri sendiri, orang tua, saudara, teman, bahkan tuhan sekalipun.

3. Bargaining

Bargaining atau tawar-menawar merupakan fase di mana seseorang mulai berandai-andai bahwa ia bisa memutar Waktu untuk mencegah terjadinya hal-hal yang membuatnya berduka.

Bargaining ini merupakan makanisme yang diprogram otak manusia untuk mendapatkan Kembali sense of control yaitu tingkatan seorang individu dalam mengarahkan dirinya sendiri untuk mengidentifikasi tujuan serta bagaimana cara untuk mencapai tujuan tersebut.

Baca Juga: Kunci Jawaban Buku Tematik Tema 1 Kelas 1 SD Halaman 13 Subtema 1 Pembelajaran 3

4. Depression

Fase paling rendah saat seseorang sedang berduka atau kehilangan adalah depresi yang merupakan kombinasi dari rasa sedih, kecewa, kosong yang teramat dalam.

Biasanya ditandai dengan kelelahan, sering menangis, kehilangan minat pada berbagai aktivitas, bahkan kehilangan gairah untuk hidup. Sebaiknya selalu damping orang-orang yang tengah berada dalam fase yang satu ini.

5. Acceptance

Meski perasaan sedih ataupun berduka masih hangat di ingatan, dalam fase ini kondisi psikologis seseorang sudah terhitung stabil dan bisa menerima semua kenyataan yang telah ia hadapi.

Fase-fase tersebut akan terus terjadi silih berganti, dan tidak akan selalu berjalan lancar.***