Network
PORTAL KUDUS - Buah alpukat ini identik dengan jus. Jus alpukat biasanya dikasih gula, dikasih susu kental manis.
Padahal kalau buah alpukat diolah dengan cara yang sehat manfaatnya itu akan jauh lebih baik.
Buah alpukat ini sangat kaya sekali kandungan gizi dan nutrisinya untuk memenuhi kebutuhan gizi harian kita.
Buah alpukat ini tidak hanya mengandung protein, lemak, dan karbohidrat. Tapi juga banyak mengandung nutrisi, mineral, dan vitamin.
Ada 7 manfaat yang bisa didapatkan jika mengkonsumsi buah alpukat, seperti yang dilansir Portalkudus.com dari tayangan video dikanal YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada, 24 Desember 2021:
1. Menjaga kesehatan kulit
manfaat buah alpukat untuk kecantikan ini karena kandungan vitamin C dan vitamin E, jadi vitamin C dan vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan menjaga kelembaban kulit. Kemudian vitamin C dan vitamin E yang terkandung di buah alpukat ini juga berperan penting untuk mengurangi resiko kerusakan kulit dari pengaruh sinar matahari dan juga faktor lingkungan.
2. Mencegah cacat lahir janin
alpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil, karena kandungan folat meningkat saat untuk pembentukan sel dan jaringan baru. Jadi ibu hamil tidak heran kalau diberikan suplemen tambahan asam folat ataupun folat ketika hamil, hal.ini untuk mengurangi risiko cacat lahir karena folat ini berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.
Baca Juga: 5 Menu Bakar bakar Tahun Baru, Daftar Makanan dan Jajajan Murah Cocok Untuk Acara Bakaran di Rumah
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah alpukat ini mengandung lemak sehat atau lemak tak jenuh, dengan mengkonsumsi lemak tak jenuh ini dapat membantu mengatur ataupun menormalkan kadar kolesterol tubuh. Kemudian juga menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dengan begitu kalau kadar kolesterol jahat menurun akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
4. Menurunkan resiko gangguan metabolik
Dengan mengkonsumsi buah alpukat secara rutin ini bisa menurunkan resiko terkena penyakit metabolik seperti gangguan pembuluh darah, diabetes, sakit jantung, kemudian juga stoke. Dengan mengkonsumsi buah alpukat ini juga dapat membantu tubuh lebih peka terhadap insulin, dan juga membuat kadar gula darah menjadi lebih normal.
5. Melancarkan sistem pencernaan
Buah alpukat ini termasuk buah yang rendah fruktosa, sehingga dapat mengurangi resiko perut kembung. kemudian buah alpukat ini termasuk buah super karena mengandung serat tinggi sehingga bisa membuat BAB lancar dalam arti tidak kesulitan buang air besar, dan juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.
6. Mencegah kanker
Menurut International journal of food science dengan mengkonsumsi buah alpukat bisa membantu menghambat pertumbuhan sel pra kanker, dan mempercepat proses penghancuran sel tersebut
7. Menjaga kesehatan mata
alpukat mengandung antioksidan Lutein dan zeaxanthin yang kedua kandungan senyawa ini penting untuk kesehatan mata, jadi dengan mengkonsumsi buah alpukat secara rutin dapat mencegah terkena gangguan penglihatan saat tua, jadi menghindarkan resiko katarak dan degenerasi dari mokula.
Nah, itulah manfaat yang didapatkan ketika mengkonsumsi buah alpukat secara rutin.***
